La pérdida de cabello asociada a las carencias alimentarias

¿Carencias alimentarias en el siglo XXI?

Hablar de carencias alimentarias en nuestro mundo moderno parece extraño ya que abundamos en recursos. Paradójicamente, no todos los seres humanos son iguales frente a este tema. A menudo no es por falta de medios sino de educación. ¿Cuántas personas con dificultades financieras afirman no poder comer lo suficiente, mientras que tienen medios para comprar tabaco y “alimentarse” en Mc Donald’s?

Todo el mundo sabe que una alimentación equilibrada es el secreto de una buena salud, pero también de preservar la salud de tu cabello. Los buenos hábitos alimentarios tienen una influencia importante sobre nuestro cabello.

El cabello proviene de nuestros alimentos.

Todos los días comemos fibras y proteínas. Estas proteínas se transforman gracias a la flora intestinal en aminoácidos que viajan en nuestro organismo a través de los vasos sanguíneos para renovar nuestras células. Una parte de estos aminoácidos se transforma en la hipodermis en células que, agrupadas alrededor de la papila capilar, contribuyen al crecimiento del cabello.

La alimentación influye indirectamente en la salud de nuestro cabello. Las vitaminas y los minerales juegan también un papel crucial. Cuantos más nutrientes variados, más vitalidad conservará el cabello y se evitará su caída.

Algunas carencias alimentarias son por lo tanto realmente el origen de la caída del cabello.

Carencias alimentarias de tipo proteicas

Para un buen crecimiento y un cabello sano, se necesitan 60 gramos de proteínas al día. Estas carencias deberían ser raras en nuestros países occidentales; solo las dietas pobres en proteínas tendrían un impacto real en el crecimiento del cabello.

Carencias alimentarias de tipo vitamínicas

l cabello necesita particularmente las vitaminas del grupo B. La vitamina B3 favorece la circulación sanguínea en las raíces del cabello. La vitamina B5 y la B6 aseguran un buen crecimiento y la regulación de la producción de queratina y sebo. La vitamina B9 es importante para la reproducción celular. La vitamina B12 actúa en la síntesis del ADN y del ARN.

Todas estas vitaminas se encuentran en nuestra alimentación: levadura de cerveza, guisantes secos, lentejas, frutos secos, verduras de invierno, arroz, champiñones, frutas, semillas…

También importante: la vitamina A y la vitamina E, antioxidantes mayores.

Oligoelementos a privilegiar:

• El hierro

  Juega un papel importante en la nutrición y oxigenación de nuestras raíces capilares. La falta de hierro provoca que el cabello se vuelva opaco, fino y que termine cayéndose. La anemia es una causa importante de pérdida de cabello.

• El zinc

  Esencial para el crecimiento, el desarrollo y la reproducción celular. Es un antioxidante que previene los efectos de los radicales libres y del envejecimiento.

• El magnesio y el calcio

  Como el magnesio influye en la concentración de calcio, este oligoelemento es indispensable para el crecimiento y la salud del cabello.

• El cobre

  Contribuye a una buena pigmentación de la piel y del cabello. Presente en casi todas las células del cuerpo humano, participa en la producción de melanina, responsable de la pigmentación de la piel, el cabello y los ojos. El cobre equilibra la glándula tiroides, causa de numerosas pérdidas anormales de cabello. Además, inhibe la dihidrotestosterona (DHT), la hormona responsable de la alopecia.

La sílice

El silicio es un anti-aging natural, esencial para la piel y también para el crecimiento del cabello. Favorece el crecimiento capilar, haciéndolo más fuerte, flexible y brillante.

fuente: passeportsanté, inserm, arehn, Rm, figaro, oms, inist, topsanté, quetanto